4 ویژگی برتر یک مربی آمادگی جسمانی موفق

1. «آب باش، دوست من» (انطباق پذیری)

نقش های یک مربی S&C شامل بداهه گویی میشود. این وضعیت معمولا پویا خواهد بود و تصمیم های فراوانی در حین بازی وجود خواهد داشت. در هر جلسه، باید تصمیمات عملی، تصمیمات ایمنی ، تصمیمات فردی و تصمیمات تئوری فردی و مناسبی را بگیرید. اخذ این تصمیمات به تجربه های کافی و تمرینات زیادی نیازمند است تا درست شود. درست شبیه به پیشرفت های خوب ، داشتن تمرینات زیاد باعث میشود که مربی بتواند در سازگاری بهتر شود. انطباق، چرخش و انعطاف پذیر ماندن مهارت های غیر قابل جایگزینی در صنعت قدرت و تهویه است. بخش تصمیم گیری باید سریع، دقیق و موثر باشد. این امر مستلزم آمادگی است: یادآوری تماس نزدیک قبلی، آماده شدن از قبل برای استفاده از یک برنامه فقط بالاتنه زمانی که ورزشکار شما ناگزیر با پیچ خوردگی مچ پا اعلام نشده وارد می شود. یک رویکرد ارتباطی برای زمانی که اختلاف نظر بین شما و PT تیم پیش می آید، آماده کنید. تمام تلاش خود را بکنید تا بفهمید ورزشکاران شما از کجا می آیند.

یک مربی خوب ممکن است در صورت آسیب دیدن یک ورزشکار یک جلسه را لغو کند. یک مربی بزرگ آسیب را تجزیه و تحلیل می کند تا بهترین تصمیم را بگیرد و برای ورزشکار ارزش ایجاد کند. مانند اینکه یک ارتباط دهنده خوب هستید، باید بازخورد ورزشکاران را دریافت کنید تا مطابق با آن سازگار شوید.

فراتر از جلسه آموزشی حاد، یک مربی عالی S&C باید برای فرصت های یادگیری جدید باز بماند و همیشه در حال تکامل باشد. همانطور که در بالا گفته شد، اگر مربی تمایلی به انعطاف نداشته باشد، همکاری تقریبا غیرممکن است. بسیاری از روش‌های مختلف در استحکام و حالت‌دهی مؤثر هستند، به همین دلیل مهم است که از پایبندی به یک روش اجتناب کنید.

2. به کار خود افتخار کنید. (پاسخگویی و مالکیت)

“مالک آن بود!”

این جلسه شماست این برنامه و سیستم شماست. این نمایش تمرین شماست، پس تمام تلاش خود را بکنید. اغلب اوقات، ما می بینیم که مربیان به سادگی در طول یک جلسه تمرین، به دلیل عدم اعتماد به نفس، ارتباط ضعیف یا بی علاقگی کامل، به سادگی از طریق حرکات انجام می دهند.

شما نماینده خود و سازمان خود هستید و ورزشکار شما لیاقت بیشتری دارد. برای جلسات خود آماده باشید و یک برنامه سازماندهی شده به خوبی ارائه دهید. معمولاً ایده خوبی نیست که “بال آن” بپردازیم. (همچنین توصیه نمی‌کنم که از آن دفاع کنید و ادعا کنید که در حال «تطبیق» هستید.)

چشم انداز روشنی داشته باشید: شما سخت کار کرده اید تا در کار خود خوب باشید. سال‌ها تحصیل در مدرسه، تحمل دوره‌های کارآموزی بدون حقوق، ساعات طولانی، سایه‌زنی، شبکه‌سازی. همه اینها در خدمت شما به عنوان یک مربی موثر است.

سطح مالکیت شما بر نحوه ارائه خود به ورزشکاران و همچنین به همکاران و شرکا تأثیر می گذارد. اگر در حال اجرای حرفه مربیگری خود هستید، بر نحوه قیمت گذاری خدمات خود و نحوه صحبت شما در مورد تجارت خود با مشتریان نیز تأثیر می گذارد.

برای داشتن یک چشم انداز روشن، یادآوری چند نکته مهم است. به عنوان یک مربی قدرتی و آماده سازی، ورزشکار شما یک بازی را تنها به خاطر شما برنده یا نمی بازد. شما یکی از نقش های بسیاری را در کل آموزش آنها بازی می کنید. توسعه و ثباتی که در اتاق وزن خود ایجاد کرده اید را در اختیار داشته باشید و دارای اثرات تمرینی یا الگوهای آسیب باشید. اما مالک برد و باخت نباشید.

3. آرام باشید. (تشکیل شده)

به عنوان یک مربی قدرتی، سطح معینی از استرس اجتناب ناپذیر است. گاهی اوقات ساعات طولانی و روزهای قهوه و نوشیدنی های انرژی زا بی انتها وجود دارد. این به این معنی است که مهم است که از خود مراقبت کنید و نه تنها از ورزشکارانی که به آنها خدمت می کنید.

فلش خبری: وقتی 4 ساعت نخوابید مربی بهتری هستید.

حفظ آرامش را تمرین کنید. اگر مدام در طول جلسات تمرینی یا تمرین استرس دارید، نمی توانید به بهترین نحو به ورزشکاران خدمت کنید. اگر اتفاقات زیادی در اتاق وزنه می افتد و شما کنترل اوضاع را در دست ندارید، اشکالی ندارد.

شما یک مربی قدرتی هستید که با گروه بزرگی از ورزشکاران کار می کنید. برای کارهایی که می توانید انجام دهید محدودیت هایی وجود دارد، اما اگر آرامش خود را حفظ کنید، مدیریت هر چیزی که در اطراف شما می گذرد آسان تر خواهد بود. به طور کلی، ناامید شدن و فریاد زدن راهی ناکارآمد برای مدیریت یک جلسه تمرینی ثابت شده است.

صحبت از فریاد زدن. برای اینکه یک مربی موثر S&C باشید، نیازی نیست که بلندگو باشید. فریاد زدن نیز شما را به یک ارتباط موثر تبدیل نمی کند. در واقع، اگر در طول تمرین به طور مزمن فریاد بزنید، به احتمال زیاد به زودی توجه بی‌نظیر ورزشکاران و مشتریان خود را از دست خواهید داد. مطمئناً، مواقعی وجود دارد که مهارت در انرژی بخشیدن به اتاق یا ایجاد انگیزه در یک ورزشکار می تواند به شما کمک کند تا در نقش خود موفق باشید. فقط فریاد بلند را با انگیزه اشتباه نگیرید.

یک درس بزرگ در انگیزه جایگزینی آن با اصل ارزش آفرینی است. به جای انگیزه دادن به ورزشکاران در هر جلسه، در روند تمرین ارزش ایجاد کنید.

4. رسیدن، مشاهده، بهبود. (هدف – آرزو)

این مورد کمی تهاجمی به نظر میرسد ولی این باید نگرش شما برای وارد شدن به جلسات و یا موقعیت های جدید باشد. با وجود گردش های مالی بالا همچنین قدرت و شرایط موجود، شما میتوانید چندین شغل جدید را در کنار هم داشته باشید. قرار دادن این دستورالعمل ها میتواند روند تنظیم را سرعت بخشد.

فقط ظاهر نشو برسید. حضور خود را اعلام کنید سوال بپرسید، وقت شناس باشید و ذهن خود را وارد هر لحظه کنید. حضور و پرسیدن سوالات مرتبط کلید موفقیت شماست. همانطور که قبلا گفته شد، این کار سخت می شود. وقتی آن لحظات سخت ظاهر می شوند، این جاه طلبی شماست که به شما کمک می کند تا از آن عبور کنید. برسید، حضور داشته باشید و پافشاری کنید.

رعایت کنید. با دیدن، تحقیق و سپس با انجام دادن بیاموزید. چه 20 سال از شروع بازی قدرتی خود را بگذرانید و چه اولین دوره کارآموزی بدون حقوق خود را دریافت کنید، می توانید از هر مربی که با آن روبرو می شوید چیزی بیاموزید. ببینید چگونه با ورزشکاران خود تعامل می کنند، چه نوع تغییراتی را در جلسه انجام می دهند، چه حرکاتی را انتخاب می کنند و چرا. به واکنش های ورزشکاران خود توجه کنید. آیا آنها درد عضلات یا درد را تجربه می کنند؟ آیا آنها بیش از حد تمرین می کنند؟ از تمام محرک های مختلفی که در حین تمرین در معرض آنها قرار می گیرند آگاه باشید. هنگامی که به انجام مشاهدات دائمی این پایان نامه ها عادت کردید، می توانید سیستم آموزشی را که در مقابل شما اتفاق می افتد به طور کامل مشاهده کنید.