دارو
پزشک شما ممکن است تصمیم بگیرد که دارو باید بخشی از درمان شما باشد تا علائم فیزیکی حملات شما را کاهش دهد. به عنوان مثال، ممکن است بخشی از اولین مراحل باشد. آنها ممکن است تجویز کنند:
یک داروی ضد افسردگی، که به طور کلی اولین انتخاب برای جلوگیری از حملات پانیک در آینده است.
یک داروی تجویزی ضد اضطراب مانند بنزودیازپین. برای افراد مبتلا به اختلالات مصرف مواد، پزشکان ممکن است داروهای دیگری را تجویز کنند.
شما و پزشکتان ممکن است مجبور شوید بیش از یک دارو را قبل از یافتن بهترین دارو امتحان کنید. برخی از افراد با بیش از یک نوع بهترین عملکرد را دارند.
چه چیز دیگری کمک می کند
علاوه بر درمان، ممکن است متوجه شوید که این عادات روزمره تفاوت ایجاد می کنند:
- یوگا یا تنفس عمیق ممکن است بدن شما را آرام کند و استرس را کاهش دهد.
- ورزش می تواند به آرامش ذهن شما و جبران عوارض جانبی احتمالی دارو مانند افزایش وزن کمک کند.
- از نوشیدنی های الکلی، کافئین، سیگار کشیدن و داروهای تفریحی که می توانند حملات را تحریک کنند، خودداری کنید.
- به اندازه کافی بخوابید، تا در طول روز احساس کشیدگی نکنید.
- برخی تحقیقات نشان می‌دهند که طب سوزنی، تکنیک چینی برای وارد کردن سوزن‌های نازک به بدن برای کنترل جریان انرژی، ممکن است کمک کند.
در مورد مکمل های غذایی، تحقیقات کافی وجود ندارد که نشان دهد آنها برای کاهش حملات پانیک کار می کنند. یکی به نام اینوزیتول، در مطالعات کوچک امیدوار کننده بود، اما هنوز خیلی زود است که بدانیم چقدر خوب عمل می کند. قبل از استفاده از هر مکملی حتماً با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشند یا با دارو در تضاد باشند.
دریافت پشتیبانی
در حالی که برای بهتر شدن تلاش می کنید، داشتن افرادی در اطرافتان برای کمک به شما کمک می کند. اگر به یک گروه حمایتی بپیوندید، می توانید از دیگرانی که با همین چالش ها روبرو هستند، نیرو و تشویق کنید.
عزیزان شما نیز می توانند شرکت کنند. متخصصان بهداشت بیشتر و بیشتر برنامه های درمانی را توصیه می کنند که شامل همسر، شریک زندگی یا خانواده باشد. به عنوان مثال، افراد اطراف شما می توانند به شما در تمرین تکنیک های آرامش یا مهارت های دیگر کمک کنند.
اگر دوست یا یکی از اعضای خانواده فردی هستید که با حملات پانیک مواجه است، با او صبور باشید. هرگز سرزنش یا قضاوت نکنید. علائم استرس آنها را بیاموزید، بنابراین می توانید مراقب آنها باشید و تأثیری آرام بخش داشته باشید. اگر فرد مورد علاقه شما دچار حمله پانیک شده است، آرام باشید و به او کمک کنید تا هر کمکی را که نیاز دارد دریافت کند.
روی Into Patience ضربه بزنید
غلبه بر حملات پانیک زمان می برد. اگر جلسات درمانی هفتگی دارید، باید بعد از 10 تا 20 هفته متوجه نتایج شوید. برخی از مطالعات بهبود را پس از 12 هفته نشان می دهد. پس از یک سال، شما باید یک پیشرفت بزرگ را احساس کنید.
همه چیز به پایبندی به برنامه درمانی که شما و تیم پزشکی خود ایجاد می کنید بستگی دارد. چشم خود را به هدف نگه دارید.
درک اختلال اضطراب فراگیر — تشخیص و درمان
چگونه بفهمم که دچار اختلال اضطراب فراگیر شده ام؟
اولین قدم این است که این احتمال را که علائم شما ناشی از یک بیماری روانپزشکی نیست، رد کنید. از جمله شرایطی که علائمی مشابه علائم اضطراب ایجاد می کند، پرکاری تیروئید یا سایر مشکلات غدد درون ریز، کلسیم زیاد یا خیلی کم، قند خون پایین و برخی مشکلات قلبی است. برخی از داروهای خاص نیز گاهی اوقات می توانند باعث اضطراب شوند. ارزیابی کامل توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما مشخص می کند که آیا هر یک از این شرایط علت علائم شما هستند یا خیر.
اگر مقصر پزشکی دیگری را نتوان یافت و علائم با هر موقعیتی که با آن روبرو هستید نامتناسب به نظر می رسد، ممکن است تشخیص داده شود که دچار اختلال اضطراب هستید.
درمان های اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
دارو برای اضطراب
دارو برای کاهش علائم اختلال اضطراب فراگیر مفید است و اغلب همراه با سایر درمان ها تجویز می شود. برخی از انواع داروهای اضطراب می توانند عادت ساز باشند و معمولاً به صورت کوتاه مدت یا بر اساس نیاز تجویز می شوند.
اختلالات اضطرابی مختلف رژیم های دارویی متفاوتی دارند. برخی پیشگیرانه هستند و برخی برای درمان این مشکل طراحی شده اند.
داروهای ضد افسردگی، به ویژه مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، به طور گسترده برای درمان و پیشگیری از انواع اختلالات اضطرابی استفاده می شوند. نمونه هایی از SSRI که معمولاً برای درمان اضطراب مزمن استفاده می شوند عبارتند از سیتالوپرام (Celexa)، اسیتالوپرام (Lexapro)، فلوکستین (پروزاک)، پاروکستین (Paxil) و سرترالین (Zoloft). داروهای ضد افسردگی دولوکستین (Cymbalta) و ونلافاکسین (Effexor)، SNRIs (مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین) که بر روی مواد شیمیایی مغز سروتونین و نورافینفرین اثر می‌کنند و برخی از داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای مانند ایمی پرامین (توفرانیل) نیز ممکن است کمک کنند. داروهای ضد افسردگی جدید مانند میرتازپین (رمرون) نیز گاهی تجویز می شوند.
آنتی هیستامین ها (مانند هیدروکسیزین) و بتا بلوکرها (مانند پروپرانولول) می توانند به موارد خفیف اضطراب و همچنین اضطراب عملکرد، نوعی اختلال اضطراب اجتماعی کمک کنند. داروهای ضد افسردگی مانند SSRI ها یا SNRI ها یا داروهای سه حلقه ای باید روزانه مصرف شوند، خواه در آن روز خاص اضطراب داشته باشید یا نداشته باشید، همانطور که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما تجویز کرده است. آنتی هیستامین ها یا بتابلوکرها معمولاً فقط در صورت نیاز برای اضطراب یا بلافاصله قبل از یک رویداد اضطراب آور (مثلاً مصرف پروپرانولول کمی قبل از سخنرانی) مصرف می شوند. در نهایت، برخی از داروهای ضد تشنج مانند گاباپنتین (Neurontin) و پره گابالین (Lyrica) نیز در مطالعات اولیه تحقیقاتی در درمان برخی از اشکال اضطراب ارزش نشان می دهند.
اگر اضطراب حاد (حمله پانیک) دارید، احتمالاً باید از داروی ضد اضطراب نیز استفاده کنید. برجسته ترین داروهای ضد اضطراب برای تسکین فوری داروهایی هستند که به نام بنزودیازپین ها شناخته می شوند. از جمله آنها می توان به آلپرازولام (زاناکس)، کلونازپام (کلونوپین)، کلردیازپوکساید (لیبریوم)، دیازپام (والیوم) و لورازپام (آتیوان) اشاره کرد. آنها معایبی دارند: بنزودیازپین ها گاهی اوقات باعث خواب آلودگی، تحریک پذیری، سرگیجه، مشکلات حافظه و توجه و وابستگی فیزیکی می شوند. با این وجود، در دهه‌های اخیر آنها تا حد زیادی جایگزین باربیتورات‌ها شده‌اند، زیرا اگر در دوزهای زیاد مصرف شوند، ایمن‌تر هستند.
یکی دیگر از داروهای ضد اضطراب، بوسپریرون (Buspar) است. عوارض جانبی کمتری نسبت به بنزودیازپین ها دارد و با وابستگی همراه نیست. با این حال، بوسپار می‌تواند عوارض جانبی خاص خود را داشته باشد و ممکن است زمانی که فرد در گذشته بنزودیازپین‌ها را مصرف کرده باشد، همیشه به همان اندازه مؤثر نباشد.
